Hormonální jóga je pro PCOS jako dělaná, jde o jednu z přírodních cest k obnově reprodukčního zdraví. Mnoho žen s PCOS s ní má pozitivní zkušenost. Lze dohledat zkušenost s obnovou menstruace, dosažením ovulace i s otěhotněním.
Jde o sestavu, kterou vymyslela brazilská jógová terapeutka Dinah Rodriguez. Jde o formu dynamické jógy, která má aktivovat tvorbu hormonů a harmonizovat je. Prvotně byla vymyšlena pro ženy v menopauze, ale pomáhá i mladším ženám. Hormonální jóga může pomoci nejen ženám s polycystickými vaječníky, ale i s PMS (premenstruačním syndromem), bolestivou menstruací a s některými příčinami neprodnosti.
Kdy hormonální jóga pomáhá:
- Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
- Neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou
- Oslabené pánevní dno
- Premenstruační syndrom (PMS)
- Ztráta menstruace a ovulace
- Nedostatečná funkce štítné žlázy
- Předčasná menopauza a menopauza
- Syndrom karpálního tunelu
- Nespavost
- Emocionální nestabilita
- Padání vlasů, zvýšená lomivost nehtů, suchá pleť
- Akné
Kdy není vhodné hormonální jógu cvičit:
- Těhotenství
- Endometrióza
- Rakovina prsu
- Zvýšená funkce štítné žlázy
Hormonální jóga harmonizuje hormony, posiluje svaly, dodává energii jak fyzickou, tak psychickou. Cvičit by se měla 3 – 4 x týdně, ale ideální je každodenní cvičení. Celá sestava trvá 30 – 40 minut a jde jí rozdělit do 3 části – zahřívací cviky (rozcvička), vlastní sestava a harmonizace energie a čaker. Pro dosažení výsledků by cvičení mělo trvat 3 – 4 měsíce.
Sestavu by vás měla naučit certifikovaná lektorka. Existuje i kniha přímo od Dinah Rodrigues Hormonální jógová terapie, kde jsou jednotlivé cviky popsány a nafoceny.
Má zkušenost s hormonální jógou:
Jelikož jsem čím dál tím častěji v různých internetových diskuzích narážela zkušenost, jak hormonální jóga pomáhá, rozhodla jsem se absolvovat kurz a začít cvičit.
Kurz jsem absolvovala u certifikované lektorky během pátečního odpoledne a během soboty. Postupně jsme se naučily sestavu a několikrát jí prošly, naučily jsme se správně dýchat, koncentrovat energii i závěrečnou harmonizaci.
Během koncentrace energie u mě vznikl první problém. Velmi obtížně se mi to představovalo a vůbec nic jsem nevnímala ani při kurzu ani při cvičení doma. Proudění energie jsem si představovala a snažila jsem sebe sama přesvědčit, jak ta energie mým vaječníkům prospívá. Harmonizace byla o trochu lepší, taková forma relaxace. Pracuje se při ní s čakrama, což byl pro mě taky trochu problém, jelikož jsem o čakrách vůbec nic netušila. Nicméně občas se mi doma povedlo se uvolnit a po závěrečné harmonizaci jsem měla dobrý pocit. Jednou jsem dokonce během harmonizace usnula.
Lektorka poměrně důrazně doporučila cvičit ráno, což pro mě bylo nereálné. Vstávám ve všední den před šestou a vstávat ještě o 30-40 minut dříve jsem si nedovedla představit. Cvičila jsem tedy v podvečer po práci. Až po nějaké době jsem zjistila, že je úplně jedno, kdy se cvičí. Každodenní cvičení mě psychicky vysilovalo. Cvičení jsem vnímala jako další nutnost, kterou musím udělat pro otěhotnění. První zlom nastal po neúspěšné inseminaci, kdy jsem přešla ke cvičení ob den a po nějakém čase jsem cvičit úplně přestala. Necvičím už 4. měsíc a až nyní mi dochází, že se mi vlastně ulevilo. Jóga mne měla zbavit mimo jiné stresu, přitom mě spíše stresoval fakt, že musím cvičit. Nepřinášelo mi to radost. Cvičila jsem něco, čemu jsem asi vnitřně nevěřila. Neumím pracovat s energiemi ani s čakrami, nic moc mi to neříká. Cviky jako takové mi nijak nevadily. Měla jsem radost, když jsem cítila, že v polohách jsem každý den trochu lépe.
Nemůžu spolehlivě hodnotit, jestli hormonální jóga může nebo nemůže pomoci. Mě typem cvičení nesedla, nevydržela jsem jí cvičit dostatečně dlouho. Jisté ale je, že pokud pro sebe chcete při PCOS něco udělat, hormonální jóga vám určitě neuškodí a může jen pomoci.
Nejnovější komentáře